アーティストさん向け
心のセルフケアレッスン
【演奏技術と同じように、「心の整え方」も学べます】
「落ち込みやすいのは自分の性格のせい……」と諦めていませんか？心にも、筋トレや楽器の練習と同じように「整え方のコツ」があります。
自分を苦しめる考え方のクセに気づき、明日からの活動が少し楽になる。そんな「技術」を身につけるためのレッスンです。
【こんなお悩みありませんか？】
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周りの目やSNSの反応が気になって疲れてしまう
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演奏に自信が持てず、モチベーションが上がらない
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バンドメンバーやファン、同業者との人間関係に悩んでいる
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プライベートの悩みが活動に影響して、集中できない
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「相談しても理解してもらえない」という孤独を感じる
【なぜ今、アーティストに「セルフケア」が必要なの？】
アーティストは、特殊な業界ルールや不規則な生活、そして繊細で豊かな感受性ゆえに、どうしてもストレスを抱えやすい職業です。 一人で抱え込み、笑顔で頑張りすぎてしまうことも少なくありません。
しかし、心が疲れたままだと、大切な創作意欲まで低下してしまいます。
だからこそ、誰かに依存するのではなく、「自分自身で心の状態をメンテナンスできる力」を持つことが、活動を長く、自分らしく続けるための最大の武器になります。
【心のセルフケアレッスンとは？】
自分と上手に付き合い、活動を充実させる「学び」の時間。認知行動療法（考え方のクセを見直す方法）などを参考に、今の悩みとの向き合い方や、あなたに合ったストレス発散法をレッスンします。
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自分の考え方のクセに気づく： 落ち込んだ時、頭の中でどんな会話が起きているかを知る。
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新しい視点を取り入れる： 「こうあるべき」という思い込みから自由になる。
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「心のワーク」の実践： 感情を整理するコツを学び、自分で自分をケアできるようになる。
※ただ悩みを聴いてほしい方、ゆっくり解決したい方は「アーティストさん向け心のお悩み相談室」がおすすめです。
【サポートを受けた方の声（一例）】
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「しっかり休みを取ることで作曲する気力が上がりました」
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「歌うことが苦しくなっていましたが、自分の過去や現在、そして未来を前向きに捉えていきたいという意欲が湧きました。」
【わたしの実体験】
実は、私も音楽活動を通して、人間関係や様々な面で苦労してきた一人です。
以前はネガティブな考え方に支配されてしまうこともありましたが、自分の思考パターンに気づき、整え方を学んだことで、活動のモチベーションだけでなく人生観そのものが大きく変わりました。
私自身の経験があるからこそ、あなたの悩みに寄り添い、実践的なアドバイスができると思います。
ぜひ一緒に、心のセルフケアを学んでみませんか？
【レッスンの流れ】
音楽レッスンと同じ感覚でOK！
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ヒアリング： 今の悩みや「こうなりたい」という目標をお伺いします。
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ワークの提案： お悩みに合わせた、今日からできる「心のワーク」を一緒に考えます。
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実践と報告： 次回、やってみた感想をお話しください。無理のない範囲で、繰り返し練習して「心の技術」を定着させていきます。
※守秘義務を厳守しますので、安心してお話しくださいね。
【選べる3つの受講スタイルと料金】
あなたのライフスタイルに合わせてお選びいただけます。
■テレビ電話 / 対面： 直接顔を見て話したい方に。
・初回無料相談（60分）
・月1回：￥6,600 / 月2回目以降：￥5,500（1回あたり）
■メールレッスン（Gmail）： 文章でじっくり考えを整理したい方に。
・初回無料（1往復）
・1往復：￥1,100〜 / 月4往復セット：￥3,300
■チャットレッスン（LINE）： 隙間時間に手軽に相談したい方に。
・初回無料（60分）
・単発：￥3,300 / 月2回目以降：￥2,200（1回あたり）
【お支払い・システムについて】
■お支払い方法 現金 / 銀行振込 / Paypal / Paypay ※恐れ入りますが、各お支払いにかかる手数料（振込手数料等）はご負担をお願いしております。
■振替・繰り越しについて（お忙しい方も安心です）
・振替： 前日の23時までにご連絡いただければ、別の日への振替が可能です。
・繰り越し： 「今月は忙しくて回数を消化できなかった」という場合も、翌月への繰り越しができるので、レッスンが無駄になりません。
【注意事項】
みなさまに安心してレッスンを受けていただくために、以下の点についてあらかじめご了承ください。
・通院中の方へ 現在、精神科や心療内科に通院中の方、または他のカウンセリングを受けられている方は、事前にその旨をお伝えいただき、必ず担当医の先生に「レッスンを受けても良いか」をご相談ください。
・緊急時の対応について 当レッスンは予約制のため、緊急の対応はできかねます。自傷他害の恐れがある場合など、緊急を要する際は、行政機関等が行っている「24時間対応の相談窓口」をご利用くださいますようお願い申し上げます。
・ご相談内容について 「CDの売り方」や「集客・マーケティング方法」など、音楽ビジネスに関するアドバイスは専門外となるため、お答えすることができません。当レッスンは、あくまでアーティストさんの「心のケア」を目的としております。
【お問い合わせ】
解決したい悩みがまとまっていなくても大丈夫です。まずは無料相談で、あなたの今の気持ちをゆっくり聴かせてくださいね。
※LINEからでも簡単にお申し込み・お問い合わせいただけます♪