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【こんなことありませんか？】

 

✓大事なところでミスをしてしまう
✓練習でできたところが本番になるとできなくなる
✓緊張で頭が真っ白になったり、手や声が震える
✓物音や照明、匂いなどに敏感に反応して集中力が切れやすい
✓演奏中に別のことを考えてしまう
✓過去の失敗がトラウマで演奏に自信がなくなってしまった
✓本番での失敗を引きずってしまう

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いかがでしょうか？

一つでも当てはまった方はぜひ読み進めてみてください。

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【わたしの実体験】

 

​実はわたし自身も以前は本番で実力を発揮できないタイプでした。

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・本番でいつも練習でしないようなミスをする
・イントロや間奏、エンディングなど大事な部分で間違える
・会場の音や空気に心を乱される
・他の人の目が気になる
・集中力が続かない
・演奏中いろんな雑念で頭がいっぱいになる
・「今ここ」に集中できず最後まで楽しめない
・ミスを最後まで引きずる
・終演後、酸欠や極度の疲労状態に陥る

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「こんなふうになってしまうのは、自分の練習不足や体調管理不足のせいだ」
「なんて自分はこんなに弱いんだ」
と本番のたびに自分を責め続けていました。

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2019年にメンタルの調子を崩してからカウンセリングや心理学を勉強していくうちに、メンタルトレーニングというものがあるのを初めて知りました。

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このとき、本番を成功させるためには技術的な練習だけでなく、メンタルも一緒にトレーニングする必要があるということがわかりました。

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わたしは2022年からメンタルトレーニングの勉強をはじめ、本番のたびに実践を重ねた結果、頭の中の雑念やミスが減り、「いまここ」に集中して本番で今まで以上の演奏をすることができるようになりました。

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​終演後の極度な疲労感もなくなり、最後まで楽しむことができるようになりました。

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​これまでのメンタルトレーニング記録を書いていますのでよかったらこちらの記事も読んでみてください。

演奏の質がワンランクアップする！音楽専門メンタルトレーニング

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【メンタルトレーニングの認知と必要性】

 

わたしもそうでしたが、多くのアーティストさんは技術的な練習はできますが、メンタルのトレーニング方法に触れる機会がほとんどありません。

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教えてくれる人が少ないことや、認知度が低いこと、メンタルを強くすることへの諦めや抵抗などが原因だと思われます。

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お客様から貴重なお金や時間を割いて観ていただくからには、実力を充分発揮した演奏をすること、そしてそのためにメンタルを整えることも大事だとわたしは思います。

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大事なライブがある人のための演奏メンタルトレーニングでは緊張やプレッシャーに負けず、本番で実力を発揮できるように演奏に特化したメンタルトレーニング方法を学ぶことができます。

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